como maximizar a absorção de nutrientes

Como maximizar a absorção de nutrientes

Como seres humanos com sistemas corporais complexos, fazer com que nossos corpos maximizem a absorção de nutrientes e vitaminas é vital. Isso ocorre porque nossos corpos dependem desses nutrientes, embora em pequenas quantidades, para a funcionalidade adequada. Devido à pequena quantidade destes nutrientes necessários ao organismo, eles são chamados de micronutrientes.

Os micronutrientes são vitaminas e minerais que o seu corpo precisa para orquestrar uma ampla variedade de funções fisiológicas para manter sua saúde. Em geral, estes são requisitos equivalentes a menos de 100 miligramas por dia. Isso pode parecer uma quantidade insignificante, mas, no entanto, fará mais bem para nossos corpos aumentar ou irá melhorar a absorção de nutrientes.

MICRONUTRIENTES ESSENCIAIS

Entre os micronutrientes essenciais mais necessários pelo corpo estão os listados a seguir. No entanto, uma nota de cautela deve ser tomada aqui, pois tomar muito suplemento alimentar, mesmo sob a forma de micronutrientes, às vezes pode resultar em efeitos negativos. Mais explicações são dadas abaixo.

maximize a absorção de nutrientes!

POTÁSSIO

O potássio é o oitavo ou nono elemento mais comum em massa (0,2%) no corpo humano, então um adulto de 60 kg contém um total de cerca de 120 g de potássio.

O potássio é importante para controlar o equilíbrio de fluidos no corpo, bem como no funcionamento correto do músculo cardíaco. Também ajuda os nervos e músculos a se comunicarem uns com os outros.

Tomar muito potássio de suplementos ou de outra forma pode causar dor de estômago ou náusea. O corpo, portanto, fará bem em maximizar a absorção de nutrientes / vitaminas apenas para evitar tomar muitos desses nutrientes em antecipação à necessidade percebida pelo corpo.

MAGNÉSIO

O magnésio é o décimo primeiro elemento mais abundante em massa e é essencial para todas as células e cerca de 300 enzimas.

O magnésio ajuda o corpo a processar a comida que você consome em energia e garante que suas glândulas paratireóides, que produzem hormônios importantes para a saúde dos ossos, funcionem normalmente. Assim, a necessidade de aumentar / melhorar a absorção de nutrientes como este é importante, pois ajuda a maximizar o uso de nutrientes encontrados nos alimentos.

Tomar altas doses de magnésio por um curto período de tempo pode causar náuseas e cólicas abdominais. Seus efeitos colaterais de alta dosagem a longo prazo incluem; pressão arterial mais baixa, batimentos cardíacos mais lentos ou fraqueza muscular e dificuldade em respirar.

FERRO

O adulto humano médio tem cerca de 0,005% do peso corporal de ferro, ou cerca de quatro gramas, dos quais três quartos estão na hemoglobina – um nível que permanece constante apesar de apenas cerca de um miligrama de ferro ser absorvido a cada dia.

O ferro é um dos minerais mais essenciais do seu corpo. Ele catalisa a produção de glóbulos vermelhos e aumenta o fluxo de oxigênio ao redor do corpo.

A necessidade, portanto, de maximizar a absorção de nutrientes / vitaminas, incluindo o ferro – cuja falta pode levar à anemia – é importante. A anemia afeta globalmente 1,62 bilhões de pessoas.

Muita quantidade de ferro pode resultar em náuseas e dores de estômago. Doses muito elevadas de ferro podem ser fatais, especialmente se forem administradas em crianças, por isso mantenha sempre os suplementos de ferro fora do alcance das crianças.

ZINCO

O zinco é mais comumente presente em suplementos alimentares em formas de óxido de zinco, acetato de zinco ou gluconato de zinco.

O zinco ajuda a criar novas células e enzimas, ajuda a processar carboidratos, gorduras e proteínas nos alimentos e ajuda na cicatrização de feridas.

Zinc represents a simple and inexpensive cure for diarrheal episodes among children in the developing world. Failure of the body to increase/improve absorption of nutrients might cost the body the benefits that can be gotten from zinc.

Tomar altas doses de zinco reduz a quantidade de cobre que o corpo pode absorver. Isso pode levar a anemia e enfraquecimento ósseo. Muito zinco também pode levar a náuseas, perda de apetite e cólicas abdominais. Outros sintomas são um sistema imunológico enfraquecido, fadiga e problemas de ITU.

MANGANÊS

O corpo humano contém cerca de 12 mg de manganês, principalmente nos ossos. O restante dos tecidos moles concentra-se no fígado e nos rins. O manganês é um oligoelemento que ajuda a criar e ativar uma variedade de enzimas no corpo.

Tomar altas doses suplementares de manganês por longos períodos de tempo pode causar dores musculares, danos nos nervos e sintomas neurológicos, como fadiga e depressão.

SELÊNIO

Acredita-se que o conteúdo de selênio no corpo humano esteja na faixa de 13 a 20 miligramas.

O selênio é um oligoelemento que desempenha um papel importante na função do seu sistema imunológico e na reprodução. É também um potente antioxidante e ajuda a prevenir danos nas células e tecidos.

O aumento do selênio na dieta reduz os efeitos da toxicidade do mercúrio, embora seja eficaz apenas em doses baixas a modestas de mercúrio. A necessidade de maximizar a absorção de nutrientes / vitaminas pelo selênio é, portanto, importante.

Os sintomas da toxicidade do selênio incluem náusea, vômito, descoloração das unhas, fragilidade e perda, perda de cabelo.

ONDE ESTÁ O SHILAJIT NISSO TUDO

O Shilajit contém todos os micronutrientes acima mencionados, no entanto, contém-os nas quantidades ideais que o seu corpo necessita. Em outras palavras, com o consumo de Shilajit você estará fornecendo ao seu corpo a quantidade exata de cada micronutriente que você precisa, sem experimentar efeitos colaterais negativos.

A estrutura química única de Shilajit não inclui apenas Potássio, Magnésio, Ferro, Zinco, Manganês e Selênio, mas também dois outros componentes cruciais – Ácido Fúlvico e Húmico.

Os ácidos fúlvicos são uma gama de ácidos orgânicos; eles são semelhantes aos ácidos húmicos, com peso molecular, cor, acidez e grau de polimerização diferenciando-os um do outro (isto é, a baixa massa molecular dos ácidos fúlvicos os torna superiores na atividade biológica em relação aos ácidos húmicos). Ácidos fúlvicos e húmicos atuam dentro da célula, tornando as membranas celulares mais permeáveis e, assim, impulsionando o movimento que pode aumentar / melhorar a absorção de nutrientes.

PENSAMENTOS FINAIS

O Shilajit ajuda a maximizar a absorção de nutrientes / vitamina, a sua estrutura ácida – com todos os nutrientes contidos acima mencionados – fornece ao seu corpo uma terapia de quelação natural. Ele consegue isso quebrando as toxinas e metais que entram em seu corpo, garantindo uma desintoxicação de alta qualidade. Isso pode aumentar / melhorar a absorção de nutrientes.

REFERÊNCIAS

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