mejorar su salud en general
Vitadote
junio 19, 2022
El shilajit es un antioxidante natural, lo que significa que ayuda a ralentizar el proceso
Cómo maximizar la absorción de nutrientes
Como seres humanos con sistemas corporales complejos, es vital que nuestro organismo maximice la absorción de nutrientes y vitaminas. Esto se debe a que nuestro organismo depende de estos nutrientes, aunque en pequeñas cantidades, para funcionar correctamente. Debido a la pequeña cantidad de estos nutrientes que necesita el organismo, se denominan micronutrientes.
Los micronutrientes son vitaminas y minerales que su organismo necesita para orquestar una amplia variedad de funciones fisiológicas con el fin de mantener su salud. En general, se trata de necesidades inferiores a 100 miligramos al día. Puede parecer una cantidad insignificante pero, sin embargo, hará más bien a nuestro organismo al aumentar o mejorar la absorción de nutrientes.
MICRONUTRIENTES ESENCIALES
Entre los micronutrientes más esenciales que necesita el organismo se encuentran los siguientes aquí enumerados. Sin embargo, hay que tener cuidado, ya que tomar demasiados complementos alimenticios, incluso en forma de micronutrientes, puede tener efectos negativos. A continuación se dan más explicaciones.
maximizar la absorción de nutrientes
POTASIO
El potasio es el octavo o noveno elemento más común en masa (0,2%) en el cuerpo humano, por lo que un adulto de 60 kg contiene en total unos 120 g de potasio.
El potasio es importante para controlar el equilibrio de líquidos en el organismo, así como en el correcto funcionamiento del músculo cardíaco. También ayuda a nervios y músculos a comunicarse entre sí.
Tomar demasiado potasio, ya sea en forma de suplementos o de otro modo, puede provocar dolor de estómago o náuseas. El cuerpo, por lo tanto, hará bien en maximizar la absorción de nutrientes/vitaminas sólo para evitar tomar demasiado de estos nutrientes anticipándose a las necesidades percibidas por el cuerpo.
MAGNESIO
El magnesio es el undécimo elemento más abundante en masa y es esencial para todas las células y unas 300 enzimas.
El magnesio ayuda al organismo a transformar en energía los alimentos que ingiere y garantiza el funcionamiento normal de las glándulas paratiroides, que producen hormonas importantes para la salud ósea. De ahí la importancia de aumentar/mejorar la absorción de nutrientes, ya que ayuda a aprovechar al máximo los nutrientes presentes en los alimentos.
Tomar dosis elevadas de magnesio durante poco tiempo puede provocar náuseas y calambres abdominales. Sus efectos secundarios a largo plazo en dosis elevadas incluyen: disminución de la presión arterial, latidos más lentos del corazón o debilidad muscular y dificultad para respirar.
HIERRO
El adulto humano medio tiene aproximadamente un 0,005% de hierro en su peso corporal, es decir, unos cuatro gramos, de los cuales tres cuartas partes se encuentran en la hemoglobina, un nivel que se mantiene constante a pesar de que sólo se absorbe alrededor de un miligramo de hierro al día.
El hierro es uno de los minerales más esenciales para el organismo. Cataliza la producción de glóbulos rojos y mejora el flujo de oxígeno por el organismo.
Por lo tanto, es importante maximizar la absorción de nutrientes y vitaminas, incluido el hierro, cuya carencia puede provocar anemia. La anemia afecta a 1 620 millones de personas en todo el mundo.
Demasiado hierro puede provocar náuseas y dolor de estómago. Las dosis muy altas de hierro pueden ser mortales, sobre todo si las toman los niños, por lo que hay que mantener siempre los suplementos de hierro fuera del alcance de los niños.
ZINC
El zinc suele estar presente en los complementos alimenticios en forma de óxido de zinc, acetato de zinc o gluconato de zinc.
El zinc contribuye a crear nuevas células y enzimas, nos ayuda a procesar los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas de los alimentos, y contribuye a la cicatrización de las heridas.
El zinc representa una cura sencilla y barata para los episodios diarreicos entre los niños del mundo en desarrollo. La incapacidad del organismo para aumentar/mejorar la absorción de nutrientes podría costarle al organismo los beneficios que puede obtener del zinc.
Tomar altas dosis de zinc reduce la cantidad de cobre que el cuerpo puede absorber. Esto puede provocar anemia y debilitamiento óseo. Un exceso de zinc también puede provocar náuseas, pérdida de apetito y calambres abdominales. Otros síntomas son un sistema inmunitario debilitado, fatiga y problemas de infecciones urinarias.
MANGANÉS
El cuerpo humano contiene unos 12 mg de manganeso, principalmente en los huesos. El resto de tejido blando se concentra en el hígado y los riñones. El manganeso es un oligoelemento que ayuda a fabricar y activar diversas enzimas en el organismo.
Tomar altas dosis suplementarias de manganeso durante largos periodos de tiempo podría causar dolor muscular, daños nerviosos y síntomas neurológicos, como fatiga y depresión.
SELENIO
Se cree que el contenido de selenio en el cuerpo humano oscila entre 13 y 20 miligramos.
El selenio es un oligoelemento que desempeña un papel importante en el funcionamiento del sistema inmunitario y en la reproducción. También es un potente antioxidante y ayuda a prevenir daños en células y tejidos.
El aumento de selenio en la dieta reduce los efectos de la toxicidad por mercurio, aunque sólo es eficaz con dosis de mercurio de bajas a moderadas. Por lo tanto, es importante maximizar la absorción de nutrientes/vitaminas para el selenio.
Los síntomas de toxicidad por selenio incluyen náuseas, vómitos, decoloración de las uñas, fragilidad y pérdida, caída del cabello.
DÓNDE ESTÁ SHILAJIT EN TODO ESTO
Shilajit contiene todos los micronutrientes mencionados anteriormente, sin embargo, los contiene en las cantidades óptimas que su cuerpo necesita. En otras palabras, con el consumo de Shilajit, estará proporcionando a su cuerpo la cantidad exacta de cada micronutriente que necesita sin experimentar ningún efecto secundario negativo.
La estructura química única de Shilajit no sólo incluye potasio, magnesio, hierro, zinc, manganeso y selenio, sino también otros dos componentes cruciales: ácido fúlvico y húmico.
Los ácidos fúlvicos son una gama de ácidos orgánicos; son similares a los ácidos húmicos, con peso molecular, color, acidez y grado de polimerización que los diferencian entre sí (es decir, la baja masa molecular de los ácidos fúlvicos hace que su actividad biológica sea superior a la de los ácidos húmicos). Los ácidos fúlvico y húmico actúan en el interior de la célula, haciendo que las membranas celulares sean más permeables y potenciando así el movimiento, lo que puede aumentar/mejorar la absorción de nutrientes.
REFLEXIONES FINALES
Shilajit ayuda a maximizar la absorción de nutrientes / vitaminas, su estructura ácida – con todos los nutrientes contenidos mencionados anteriormente – proporciona a su cuerpo una terapia de quelación natural. Lo consigue descomponiendo las toxinas y metales que entran en su organismo, garantizando una desintoxicación de alta calidad. Esto puede aumentar/mejorar la absorción de nutrientes.
REFERENCIAS
- A.; Frost, D. V.; Balassa, J. J. (1970).
“Metales traza esenciales en el hombre: Selenio”
. Revista de enfermedades crónicas. 23(4): 227-43.
doi
:
10.1016/0021-9681(70)90003-2
.
PMID
4926392
. - Ralston, N. V.; Ralston, C. R.; Blackwell, JL III; Raymond, L. J. (2008). “Dietary and tissue selenium in relation to methylmercury toxicity”(PDF). Neurotoxicología. 29 (5): 802–811. doi:1016/j.neuro.2008.07.007. PMID 18761370.
- Abdel-Wahab, M.; Youssef, S.; Aly, A.; el-Fiki, S.; et al. (1992). “A simple calibration of a whole-body counter for the measurement of total body potassium in humans”. Revista internacional de aplicaciones e instrumentación de la radiación. Parte A. Radiación aplicada e isótopos. 43(10): 1285–9. doi:1016/0883-2889(92)90208-V. PMID 1330980.
- Institutos Nacionales de Salud de EE.UU. “Hoja informativa sobre suplementos dietéticos: Magnesium”. Oficina de Complementos Dietéticos, 11 de febrero de 2016. Recuperado el 13 de octubre de 2016.
- Emsley, John “Manganeso”. Nature’s Building Blocks: Una guía de los elementos de la A a la Z. Oxford, Reino Unido: Oxford University Press. (2001). pp. 249-253. ISBN0-19-850340-7.
- Jennifer K. MacFarquhar, RN, MPH, Dra. Danielle L. Broussard, PhD, MPH, Dr. Paul Melstrom, PhD, Sr. Richard Hutchinson, Sra. Amy Wolkin, MPH, Sra. Colleen Martin, MPH, Dr. Raymond F. Burk, MD, Dr. John R. Dunn, DVM, PhD, Dra. Alice L. Green, MS, DVM, Dra. Roberta Hammond, PhD, Dr. William Schaffner, MD, y Dr. Timothy F. Jones, MD, Toxicidad aguda por selenio asociada a un suplemento dietético, PMC 2011 Nov 28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225252/
- Centro de Información sobre Micronutrientes Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón Selenio, oregonstate.edu
- NHS, Vitaminas y Minerales-selenio, http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Other-vitamins-minerals.aspx#selenium
- NHS, Vitaminas y minerales-Potasio, http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Other-vitamins-minerals.aspx#potassium
- http://www.nhs.uk/conditions/Potassium-test/pages/introduction.aspx
- Matthew Busse, Signos y síntomas de un exceso de magnesio, livestrong.com, 3 de octubre de 2017.
- http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Other-vitamins-minerals.aspx#magnesium
- http://www.who.int/vmnis/anaemia/prevalence/summary/anaemia_data_status_t2/en/
- Greenwood y Earnshaw, pp. 1098-1104
- http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Iron.aspx
- http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Other-vitamins-minerals.aspx#zinc
- http://www.livestrong.com/article/230765-symptoms-of-zinc-overdose/
- http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Other-vitamins-minerals.aspx#manganese
Artículos Relacionados
¿Cuál es el mejor tratamiento antiedad para la piel?
Vitadote
abril 3, 2021
¿Está cansado de buscar el mejor tratamiento para la piel? Shilajit restaura, rejuvenece y aporta a la piel los nutrientes necesarios. Todo lo que necesita para una piel perfecta
Shilajit lucha por darte una buena estrategia de concentración
Vitadote
enero 13, 2021
¿Es su objetivo mejorar su salud cerebral y quiere saber cómo podría aumentar las funciones cerebrales? Shilajit le ayudará a protegerse contra las enfermedades cerebrales relacionadas con la edad.
